En tiempos de oscuridad, enciende tu luz.

Cuando alguien te llame de alguna manera, te reduce a una sola cosa,

Cuando te ofrecen consejos que no pediste, 
Cuando te culpan por su dolor, 
Cuando no te escuchan, y no paran de hablar de sí mismos,
Cuando te comparan con otros, 
Cuando ignoran, invalidan, juzgan, o ridiculizan tus pensamientos 
Y sentimientos.

Para. Respira.

Sé consciente de que es su dolor, no el tuyo.
Sé consciente de que están soñando el único sueño 
que pueden soñar hasta que despierten.
Sé consciente de que ellos no te conocen, sólo conocen su fantasía.

Quizás les resulta difícil amarse a sí mismos,
Quizás buscan encontrar su valor de manera externa,
Quizás están desconectados de su respiración, de su cuerpo, 
De su preciosa vida, de su verdadera vocación.
Quizás viven en un mundo dual de bueno o malo, 
correcto o incorrecto, éxito o fracaso.
Quizás han olvidado la simple alegría de ser.

Quizás tú entiendes esto, 
Quizás tú hayas estado donde ellos están.

No trates de cambiarlos ahora. Tal vez nunca cambien.
No trates de arreglarlos. Ellos no están pidiendo ser arreglados.
Cuanto más presiones, ellos más presionarán también.

No te enriedes en su telaraña de penas,
Observa claramente;incluso ten compasión, pero no presiones.

Está bien que se sientan triste; realmente está bien.
Concédeles espacio para que se sientan así.
Está bien que se sientan desilusionados de ti,
Concédeles espacio para estar desilusionados.
Está bien que te juzguen,
Permite el espacio para sus juicios también.

¡Permite el espacio para tus propios pensamientos y sentimientos!
Permítete sentirte triste, enojado, culpable, indeciso/a.
Permite que esas preciosas energías fluyan a través de ti,
No te lastimarán, mientras les permitas moverse.

Sí, conocerás muchos guardianes de puertas en esta travesía.

Camina tu camino de todas maneras, 
y deja que los otros caminen el suyo.
No necesitas justificar tu camino, o defenderlo.
Permanece cerca de ti mismo en esos tiempos difíciles.

No luches contra la oscuridad; de todos modos no tiene poder.
Simplemente enciende tu luz.

- Jeff Foster

Oración a la vida: Permíteme morir viviendo, no vivir muriendo.

Oración a la vida

Deshaz en mí todo aquello que necesite ser deshecho.

Corrige mi esperanza de ser enmendado.

Úsame. Saca de mí cada ápice de creatividad. Ayúdame a vivir una vida radicalmente extraordinaria, forjando siempre un camino jamás antes transitado en el bosque.

Enséñame cómo amar con más profundidad, como nunca antes creí que fuera posible.

Cualquier cosa de la que siga huyendo, muéstramela con absoluta evidencia.

En cualquier cosa con la que siga en conflicto, ayúdame a suavizarme en ella, a relajarme en ella, a abrazarla completamente.

En donde mi corazón continúe cerrado, muéstrame una forma de abrirlo sin recurrir a la violencia.

A todo aquello a lo que me siga aferrando, ayúdame a dejarlo ir.

Regálame desafíos, luchas y obstáculos aparentemente insuperables, si crees que eso me ayude a tener una más profunda humildad y confianza en la inteligencia de la vida.

Ayúdame a reírme de mi propia seriedad.

Permíteme encontrar el humor en los lugares más oscuros.

Muéstrame un profundo sentido de descanso en medio de cada tormenta.

No me libres de la verdad. Nunca.

Deja que la gratitud sea mi guía.

Deja que el perdón sea mi mantra.

Deja que este momento sea mi eterna compañía.

Permíteme ver tu rostro en cada rostro.

Permíteme sentir tu cálida presencia en mi propia presencia.

Sosténme cuando tropiece.

Respírame cuando yo no pueda respirar.

Permíteme morir viviendo, no vivir muriendo.

Amén

- Jeff Foster

Hiciste lo mejor que pudiste. No tenías otra opción.

Hiciste lo mejor que pudiste. 

Hiciste todo lo que podías haber hecho. 

No tenías otra opción. 

Teniendo en cuenta lo que creías en ese momento, los poderosos o sutiles sentimientos que se movían en ti, lo conectado que estabas con tu respiración, tu cuerpo, tu verdad, tu camino; lo arraigado que estabas en el momento presente, la claridad con la que veías o no; de acuerdo al dolor que sentías, a lo abiertas y crudas que estaban tus heridas; considerando la resistencia que sentías, lo estrecha o amplia que era tu perspectiva, lo atrapado que estabas en tu historia personal, no pudiste haber actuado o dicho nada de otra manera. 

Hiciste lo mejor que pudiste, dado el nivel de consciencia desde el que estabas actuando. 

¿Es esto una excusa? No. Más bien se trata de que asumas la plena responsabilidad de lo que pasó. Sin embargo, soltando la culpa, 'renunciando a la esperanza de un mejor pasado.'

¿Es esto una salida fácil? No. Más bien se trata de que te perdones a ti mismo. Soltando 'lo que pudo o debió haber sido', alineándote con 'lo que es,' arraigándote en el Ahora, el único lugar desde donde puede surgir el verdadero cambio, donde las nuevas respuestas pueden emerger, donde el sanar puede comenzar. 

Laméntate por tu pasado, por supuesto. 

Aprende tus lecciones, por supuesto. 

Escucha cómo los demás comparten su dolor. Siente todo profundamente. Corrige todo lo que puedas. Pide perdón, si es necesario.

Pero, ni por un momento pienses que el pasado pudo haber sido diferente.

Ni por un instante creas que el Universo se ha equivocado.

Estás donde estás, Ahora. Este es un nuevo día, un nuevo comienzo. 

Armado con una nueva visión, con una nueva perspectiva, con un corazón mucho más humilde y compasivo, con una actitud más curiosa, muévete hacia el futuro, arraigado en esta amorosa presencia, abierto a las posibilidades. 

- Jeff Foster

¿Te sientes deprimido? Entonces, sólo por un momento, siéntete deprimido...

La oportunidad de la depresión

¿Te sientes deprimido?

Entonces, sólo por un momento,

siéntete deprimido,

sin tratar de deshacerte de ese sentimiento,

sin buscar tener otro tipo de experiencia.

Intenta hacer a un lado la etiqueta 'deprimido',

y comienza a investigar la vida que se mueve por tu cuerpo,

anterior a la palabra.

Siente directamente las crudas sensaciones en tu cuerpo,

en tu barriga, en tu pecho, en tu garganta, en tu cabeza.

¿Las sensaciones se sienten punzantes, dolorosas, agudas, variantes? ¿palpitan, vibran, tiemblan? ¿Se mueven rápida o lentamente? ¿Cambian cuando les prestas atención?

Permite que las sensaciones bailen, se muevan, 

se intensifiquen o se disipen.

No hay nada que sea bueno ni malo.

Deja que todos tus pensamientos, imágenes mentales, sueños, fragmentos de historia estén aquí, también.

Permite que se queden, permite que se vayan.

Permite que sean olas en el océano de Ti.

Renuncia a la agotadora lucha de cambiar 'lo que ya es.'

Encuentra tu descanso en medio de la inquietud.

Pon atención a lo que está presente, no a lo que está ausente.

Sé la luz que ilumina, la amorosa presencia consciente que abraza.

En este momento, no trates de deshacerte de la depresión,

Sólo escucha el cantar de este momento

la canción de un constante cambio.

- Jeff Foster